Aktywność fizyczna- spinning

0 Flares Twitter 0 Facebook 0 0 Flares ×

SPINNING – inaczej rytmiczna jazda na rowerach źródło zdjęcia:Internet

Lubisz jazdę na rowerze?  Odczuwasz brak tej aktywności w czasie zimy? To świetny moment, aby zacząć trenować jazdę na rowerze stacjonarnym w klubie fitness. Osobiście polecamy SPORTS PARK w Lublinie.

 

Jak zacząć?

Najważniejsze to strój!

Pamiętaj, że na takim treningu, twoje stopy są przymocowane do pedałów roweru. Potrzebujesz butów przeznaczonych specjalnie do spinningu lub o bardzo twardej podeszwie, aby stopy nie ucierpiały podczas treningu. Ciężar ciała podczas spinningu spoczywa głównie na stopach i rękach. Tylko na chwilę podczas treningu można usiąść na siodełku (wtedy następuje faktyczny spinning/spalanie)

Druga sprawa to spodenki przylegające do ciała oraz podkoszulek, najlepiej typu bokserki.

WAŻNE: Dla kobiet o dużych biustach polecam mocniej usztywnione, specjalne koszulki do jazdy na rowerze. Ćwiczenia są intensywne, a duży biust bardzo przeszkadza, jeśli nie jest dobrze podtrzymany przez ubranie.

Rękawiczki (spocone ręce mniejsza przyczepność)

Miej ze sobą pół litrową butelkę wody niegazowanej. Nie jest zalecane dużo pić w trakcie treningu, ale zaraz po godzinnym wysiłku na pewno poczujesz pragnienie.

Jakie efekty?

Pierwszy spinning może okazać się killerem i zniechęcić do kolejnych sesji. Jednak po czasie, gdy zakwasy przejdą, sami zobaczycie,że ten typ aktywności jest uzależniający!

Odkryjesz mięśnie jakich pracy wcześniej nie odczuwałaś/łeś.

Główne korzyści to:

- podczas jednego prawidłowego treningu można spalić ok 700kcal!

- rzeźba całego ciała (podczas treningu nie tylko ćwiczysz nogi, ale wszystkie mięśnie!

Jeśli czujesz się na siłach możesz ćwiczyć z dodatkowym obciążeniem.

- utrata zbędnych kilogramów

- uzależnienie od wysiłku fizycznego

- aktywny relaks, odstresowanie

- pozytywna energia (głownie od trenera, rodzaj muzyki na treningu)

- zwiększenie wydolności organizmu

- ogólna poprawa kondycji, samopoczucia, sylwetki, jędrności i napięcia skóry.

Dla mnie spinning to nie tylko trening, to sposób na relaks, kondycję i poprawę samopoczucia.

 

 

 

 

Print Friendly

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>


  • Facebook
0 Flares Twitter 0 Facebook 0 0 Flares ×